โรงเรียนเอ็กซ์ทีน

 

คุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่

-          นอนดึกหลังสี่ทุ่มแต่ต้องตื่นเช้าก่อนหกโมงเช้า แต่พอเวลาต้องการจะนอนเร็วก็นอนไม่หลับตอนที่อยากจะหลับ
-          วันเสาร์อาทิตย์เที่ยวโต้รุ่ง ดูหนังโต้รุ่ง เล่นเกมโต้รุ่ง แล้วมานอนตอนกลางวัน
-          ตื่นไม่เป็นเวลาทั้งๆ ที่ไม่ได้เดินทางไปต่างประเทศในช่วงนั้น
-          ง่วงนอนตลอดทั้งวันทั้งๆ ที่เข้านอนเร็วและนอนเพียงพอแล้ว
-          ขาดสมาธิผิดพลาดในการทำงานทั้งๆ ที่เป็นงานแบบเดิมที่เมื่อก่อนสามารถทำได้ดี
-          เกิดความผิดปกติทางการควบคุมอารมณ์โดยไม่ได้เกี่ยวข้องกับเหล้าหรือยาเสพติด เช่น หวาดกลัวการนอน, หวาดกลัวที่จะต้องตื่นนอน , กลัวเวลากลางคืน 

สิ่งเหล่านี้คืออาการเริ่มต้นของ Circadian Rhythm Sleep Disorder  

สาเหตุของโรคนี้หลักๆ เลยเกิดจากพฤติกรรมการนอนของบุคคลนั่นเอง จากการศึกษาพบว่ายามนอนเรามีฮอร์โมนเมลาโตนิน (Melatonin) หลั่งออกมาเพื่อควบคุมเกี่ยวกับการหลับ เมื่อเรานอนไม่เป็นเวลาจนติดเป็นนิสัยฮอร์โมนตัวนี้ก็หลั่งน้อยลงทำให้เกิดการนอนไม่หลับหรือหลั่งผิดเวลาทำให้เราง่วงตอนกลางวัน 

ฮอร์โมนเมลาโตนินเป็นฮอร์โมนสำคัญในการควบคุมฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกาย รวมทั้งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยต้านโรคมะเร็ง ลดอาการโรคซึมเศร้า ชะลอความแก่ 

หากฮอร์โมนนี้ทำงานผิดปกติจะเกิดผล

ด้านจิตเวช – อาการทางจิตระยะเริ่มต้นเช่นการเก็บตัว, การปลีกตัวจากสังคม, การควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้
ด้านสังคม – การผิดพลาดจากการทำงานส่งผลถึงตำแหน่งหน้าที่การงาน
ด้านกายภาพ – ระบบภูมิต้านทานของร่างกายจะผิดปกติทำให้เกิดสาเหตุของโรคร้ายแรงต่างๆ ตามมา เช่น โรคมะเร็งทรวงอกในเพศหญิง 

พอไปค้นข้อมูลตรงนี้ทำให้นึกถึงบทความของหมอจีนที่บอกว่าไม่ควรนอนหลัง 4 ทุ่มขึ้นมาทันที นี่อาจจะเป็นเหตุผลที่คนโบราณรู้มานานแล้วก็ได้

ตัวเองสำนึกขึ้นมาอีกรอบเพราะเป็นคนนอนไม่เคยตรงเวลาพฤติกรรมที่กล่าวมาทำมาหมดแล้ว แล้วตอนนี้กลัวการนอนมาก (เรียกว่าเกือบจะมีอาการผิดปกติแล้ว) กลัวที่จะหลับตานอนแล้วกลัวถึงเวลาตื่น จนหลายคืนนอนแล้วสะดุ้งกลัวอะไรต่อมีอะไรอย่างไม่มีสาเหตุ

คราวนี้ทำให้รู้เรื่องความสำคัญของการนอนให้ตรงเวลาจริงๆ